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Body-Spirit-Flow
Sportprojekt für Kinder - Vereine
Auch dieses Projekt liegt mir persönlich sehr am Herzen, denn gerade Kinder lieben Bewegung und somit auch sportliche Aktivitäten. Es ist daher kein Zufall, dass über 10 Millionen Kinder und Jugendliche Mitglied im Sportverein sind, das ist jedes zweite Kind und jeder zweite Jugendliche in Deutschland. Da Kinder und Jugendliche in jungen Jahren in einer bedeutenden Wachstumsphase sind und sich das jetzige Verhalten auf die zukünftige Gesundheit auswirkt, gibt es viele offene Fragen, besonders bei den Eltern und sportlich, verantwortlichen Trainern. Diese sollten qualifiziert beantwortet werden. Es hilft besonders den Kindern in ihrer Entwicklung und ist zugleich eine Vorbildfunktion für nachkommende Altersgruppen im Verein. Eine WIN WIN Situation! Von einer gesunden Ernährung bis zum gezielten Einsatz sportlicher Aktivität hängt vieles ab, was liegt also näher, es den Kindern direkt beim Sportverein zu vermitteln. Hierbei können die Kinder viel Neues erlernen und im alltäglichen Leben praktisch umsetzen. Hierbei stehe ich den Kids, in Zusammenarbeit mit den Trainern und Eltern, regelmäßig zur Verfügung und im Austausch einer gezielten Umsetzung.
Ernährung für Kinder bei Sport
Körperliche Gesundheit und Fitness
Sport ist eigentlich super gesund, aber bei falscher Anwendung, u.a. bei Kindern und Jugendlichen kann der Sport auch fast schon Mord bedeuten. Das Herz von Kindern ist noch klein und kann Be- und Überlastungen nur durch einen sehr hohen Blutdruck ausgleichen. Dies sollte selbstverständlich Auswirkungen auf die Trainingsart haben, zumal die
Knochen von Kindern und Jugendlichen zwar biegsam sind, aber vermindert zug- und druckfest. Eine zu hohe Belastung kann hier durchaus zu frühzeitigen Knorpelschäden im Kniegelenk führen. Die Muskulatur ist im Wachstum, Glykogen kann nicht ausreichend gespeichert werden, die Belastung sollte in Maßen ausgeführt werden, da es sonst zu übermäßigen Abbau von Fettmasse kommen kann. Auch die Regeneration sollte geplant werden, sie führt bei optimaler Anwendung zu mehr körperlicher Leistung und Fitness! Mehr dazu in einer Lernstunde im Verein!
Was bedeutet die Ernährung für Kinder beim Sport, was macht und braucht der Körper überhaupt, wenn körperliche Leistung abgerufen wird? Eines aber ist dabei besonders wichtig! Kinder benötigen eine spezielle Ernährung, da sie sich im Wachstum befinden. Darüber hinaus muss der Mehrverbrauch, bsp. durch ausreichendes Trinken und die spezifisch, essentiellen Vitalstoffe aufgefüllt werden. Ich strebe für die Kinder vorzugsweise immer eine vollwertige und ausgewogene Ernährung an, da sich in ihr alle Nährstoffe in bester Bioverfügbarkeit für den Körper befinden. Mehr dazu in einer Lernstunde im Verein!
Interesse am Sportunterricht?
Ihr seit ein eingetragener Sportverein in Hamburg und habt Interesse an einer Unterrichtsstunde im Sportverein und wollt über das Thema: "Sport im Kindesalter" mehr erfahren? Gerne besprechen wir weitere Details in einem persönlichen Gespräch. Dazu sendet bitte eine Nachricht per Kontaktformular. Ich melde mich schnellstmöglich bei Euch.
Worauf muss man beim Sport bei Kindern und Jugendlichen achten?
Bewegung ist für Kinder und Jugendliche enorm wichtig: Sie hält körperlich fit, stärkt das Selbstvertrauen, gleicht Stress aus und macht Spaß. Aber Spaß alleine reicht nicht, denn Sport bei Kindern erfordert bestimmte Maßnahmen, die für die Gesundheit des Kindes maßgeblich sind. Dazu gehören eine regelmäßige Zufuhr von hochwertigen Eiweiß und eine regelmäßige Versorgung von Kohlenhydraten, im wesentlichen sind das komplexe KH. Nach dem Training sollte der Glykogenspeicher schnell wieder aufgefüllt werden. Wie macht man das, ohne dass eine größere Gewichtszunahme entsteht? Auch die Art des Trainings ist bedeutend, da der Knochenaufbau bei Kindern eher weich, als stabil ist. Hohe Gewichte sollten daher vorerst gemieden werden, stattdessen sollte man vorzugsweise mit Ausdauer-Training beginnen, damit die Muskulatur gestärkt und die Sehnen gedehnt werden.